Ultimamente, eu tenho dormido muito pouco. Como se já não bastasse a baixa quantidade de horas, tenho demorado para pegar no sono. Os motivos são vários e posso resumi-los no stress e preocupações com o trabalho. A gente coloca a cabeça no travesseiro e a atividade mental parece aumentar. Tenho certeza que você também já passou, está passando ou vai passar por isso.
Cansado de tomar remédios, soníferos e coisas do tipo, encontrei na internet uma dica bem legal compartilhada por Andrew Weil, médico e professor, que criou um método revolucionário que ele chama de ‘tranquilizante natural do sistema nervoso’.
A atividade é bem simples de fazer. Logo de início, coloque a sua língua no céu da boca, com a ponta colada nos dentes da frente, mantendo no espaço o tempo todo. Depois, basta seguir os três passos abaixo:
Feche a boca e inspire o ar silenciosamente pelo nariz até contar quatro;
Segure a respiração até chegar a sete mentalmente;
Expire todo o ar pela boca, fazendo barulho, até contar oito.
Segundo o médico, bastam quatro ciclos desse e o sono virá com força. Weis afirma que esta atividade poupa o organismo de remédios, usando a respiração como ferramenta poderosa para aliviar o estresse do cotidiano.
Além de ajudá-lo a dormir, esta técnica de respiração pode ser praticada duas vezes por dia, e usada sempre que algo perturbador acontecer. Em momentos de tensão, desejo de comer e para conter a ansiedade, estes são ótimos momentos para usá-la.
Tente fazer em casa e depois me conta como foi.
