A maior MENTIRA que já te contaram:
3 REFEIÇÕES POR DIA
Seu corpo está implorando por uma pausa.
Antes dos frigoríficos e Uber Eats, os humanos não comiam três vezes por dia. Os períodos de jejum faziam parte da nossa evolução, e nossos corpos estão adaptados para prosperar nessas janelas sem comida.
Isso acontece se você nunca jejuar:
• Obesidade dispara.
• Diabetes se torna epidemia.
• As células cancerosas se multiplicam descontroladamente.
• A inflamação torna-se doença crônica.
Jejum não é novidade. É mais antigo que a própria civilização. Jejum não é um novo “trend”; é uma necessidade biológica que a sociedade moderna te enganou a ignorar.
A indústria alimentar quer você viciado. A indústria farmacêutica quer você doente. Jejum liberta você.
É assim que funciona:
Jejum é simples: não coma por um período específico, permitindo que seu corpo descanse e se conserte. Isto reduz os níveis de insulina e melhora o metabolismo da gordura. O sinal mais claro de que funciona é que você não sentirá fome constante, pois seu corpo começa a usar sua própria gordura como energia.
A ciência mostra 5 GRANDES benefícios do jejum:
1. Perda de gordura: Seu corpo vai da queimação de glicose para queimar gordura armazenada, eliminando o excesso de peso corporal.
2. Controle do açúcar: Melhora a sensibilidade à insulina, reduzindo o risco de diabetes tipo 2.
3. Otimização hormonal: Impacta positivamente em hormônios principais relacionados ao metabolismo, crescimento muscular e níveis de energia.
4. Melhora a saúde intestinal: Reduz problemas como inchaço, inflamação e intestino permeável.
5. Autofagia: Seu corpo remove células danificadas e cria novas células mais saudáveis.
Você pode escolher entre estes dois métodos principais:
1. Jejum Intermitente (16-18 horas para iniciantes)
• Método 16/8: 16 horas de jejum, 8 horas para almoço.
• Método 5:2: 5 dias alimentação normal, 2 dias de calorias restritas.
2. Jejum prolongado (mais de 24 horas)
• Tipicamente de 36 horas a vários dias.
Perguntas Frequentes:
• Posso beber líquidos? Sim, mas só água, chás de ervas ou café preto (sem leite nem açúcar).
• Posso me exercitar? Claro que sim, comece gradualmente e escute seu corpo.
• Como quebrar um jejum? Comece com alimentos leves como caldo de ossos, legumes ou gordura saudável. Evite comidas pesadas.
Mas lembre-se, a saúde não depende apenas do que você come (ou deixa de comer). Estresse e falta de descanso também afetam seu bem-estar geral.
Jejum pode curar doenças mortais, ajudar você a perder peso e dar a liberdade que você precisa. Seu corpo merece essa pausa.
